赤ちゃんの睡眠は、成長発達において非常に重要な役割を果たしています。しかし、多くのパパ・ママが赤ちゃんの睡眠に悩みを抱えていますよね。
ここでは、各機関が発信している情報をもとに、月齢別の睡眠の目安をまとめました。
月齢別の睡眠時間の目安
新生児（0〜3ヶ月）
新生児は1日に16〜17時間の睡眠が必要と言われています。ただし、まだ昼夜の区別がつかないため、2〜3時間おきに目を覚まします。
4〜6ヶ月
この時期になると、夜にまとまって眠れるようになり始めます。1日の睡眠時間は14〜15時間程度です。
7〜12ヶ月
夜間の連続睡眠が安定してきます。昼寝は午前と午後の2回が一般的です。
1〜2歳
昼寝は1回に減り、夜間に11〜12時間眠るのが理想的です。
良質な睡眠のための環境づくり
- 室温管理: 20〜22℃が過ごしやすいとされています
- 暗さの確保: 遮光カーテンがあると安心です
- 静かな環境: ホワイトノイズを活用するご家庭も
- 寝る前のルーティン: お風呂→絵本→おやすみ、の流れをつくってみましょう
こんなときは相談を
以下のような場合は、かかりつけの小児科医に相談してみてくださいね：
- 夜中に何度も泣いて起きる（6ヶ月以降）
- いびきがひどい
- 日中の眠気が強すぎる
大切なお知らせ: この記事は公的機関や専門家の発信情報をもとに編集部がまとめたものです。お子さま一人ひとりの状況は異なりますので、心配なことがあれば小児科の先生に相談してくださいね。